Vitamin B9 oder B11
oder auch Folsäure oder Folat oder Vitamin M
Beschreibung:
Gehört zum Vitamin B Komplex, ist wasserlöslich, licht- und hitzeempfindlich. Der Mensch kann einen Vorrat von drei oder vier Monaten speichern.
Vorkommen:
Kalbs-und Geflügelleber, Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse, Avocado, Broccoli, Karotten, Spargel, Radieschen, Rosenkohl, Spinat, Tomaten, Eigelb, Nüsse, Obst, Fisch und Fleisch.
Wirkung:
Wichtig bei der RNS- und DNS-Synthese und bei dem Proteinstoffwechsel.
Täglicher Bedarf:
200 - 400 µg
Folgen einer Überdosierung:
Keine bekannt, zuviel wird mit dem Urin ausgeschieden.
Folgen eines Mangels:
Depressionen, Reizbarkeit und Konzentrationsschwäche, fahle Hautfarbe, Müdigkeit, schlechte Leistungsfähigkeit, Vergesslichkeit, Blutarmut, Schlafstörungen, brennende Zunge, Atembeschwerden, Durchfall, erhöhte Erkrankungen des Herz- und Kreislaufsystems.
Nahrungsergänzung mit Vitamin C:
- Grundversorung
- Aktivierender Vitaminmix
- Vitamin Basisversorung
- Vitaminmix (6 Dosen)
- Vitaminmix (24 Dosen)
- Vitaminmix Portionsbeutel
- Optimiertes Set
- Optimiertes Set Family
- Optimiertes Set Extra
- Aktivierender Vitaminmix Lemongras
- Aktivierender Vitaminmix Portionsbeutel
- Aktivierender Vitaminmix Sensitive
- Optimiertes Set Sensitive
- Energie Mix (Portionsbeutel)
- Junior Cocktail
- Schokoladenshake
- Vanilleshake
- Erdbeershake
- Cappuccinoshake
- Soja-Vaniilleshake
- Bananenshake
- Kokosshake
- Soja-Aprikosen-Quark-Shake
- Lutein
- Fitnessdrink
- Protein Riegel
- Schütz Zellen
- Hält Gelenke fit
- Vanille-Shape
- Schoko-Shape
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